12/06/2026
Õpi tundma probiootikume
Inimkehas leidub teatud sõbralikke, häid ja tervisele hästi mõjuvaid baktereid. Neid kutsutakse probiootikumideks. Koos prebiootikumidega on neid baktereid inimese kehas kokku 10 korda rohkem kui keha enda rakke.
Mis on probiootikumid
Probiootikumid on elusad bakterid ja pärmiseened, mis on meie tervisele kasulikud, kuna hoolitsevad seedesüsteemi tervise eest. Probiootikumid võitlevad kahjulike bakteritega toitainete saamiseks ning selle tulemusel ennetavad halbade bakterite paljunemist ja nende poolt tekitatavaid haigusi. See aitab teie seedesüsteemis tasakaalu hoida.
Laste sooltes leidub ligi 10 000 miljardit kasulikku ja kahjulikku bakterit.
- Probiootikumid on sooltes elavad kasulikud bakterid
- Nad võitlevad kahjulike bakteritega ja loovad bakteriaalselt tasakaalus oleva keskkonna
- Need kahte tüüpi bakterid elavad meie kehas sümbioosis
- Kui keha on nõrgestatud, immuunsus madal ja meil on ebahügieenilised söömisharjumused, saavad kahjulikud bakterid meid rünnata
Probiootikumide eelised
Teatud haigused võivad meie sooltes elavate eri liiki bakterite vahelist tasakaalu rikkuda ning probiootikumid võivad selle taastamisel abiks olla. Teie lapse seedetraktis leiduvad probiootikumid toetavad ka immuunsüsteemi, vähendades halbade bakterite hulka, mis võivad haigusi või põletikku tekitada.
Uuringud on näidanud, et probiootikumid võivad aidata lapsi, kel on ärritunud soole sündroom ning erinevad sooltega seotud sümptomid nagu kõhuvalu, krambid, kõhukinnisus, puhitused ja kõhulahtisus. Täiendavate kasulike mõjude hulka kuuluvad:
Antibakteriaalne toime
Võitlevad toitainete saamiseks kahjulike bakteritega.
Loovad sooltes happelise keskkonna, et haigusetekitajatest mikroorganisme tõrjuda.
Kaitsevad soolte limaskesta
Ennetavad kahjulike bakterite levikut, tekitades limaosakestest kaitsekihi.
Loovad limarakkude abil tugeva barjääri kahjulike bakterite vastu.
Reguleerivad immuunsust
Väljutavad sooltesse põletikuvastaseid osakesi.
Parendavad soolte mikrobioomi.
Tasakaalustavad soolebaktereid
Reguleerivad ainevahetust.
Vähendavad laktoositalumatust, ennetades seeläbi kõhugaaside ja seedehäirete teket.
Probiootikumide allikad
Probiootikume leidub meie organismis ning toidus, aga neid võib ka toidulisandina kasutada, et seedimist soodustada. Probiootilised toidud jagunevad kahte põhikategooriasse: piimatooted ja hapendatud toidud. Ohtralt probiootikume sisaldavate toitude hulka kuuluvad:
- Jogurt
- Juust
- Hapurkurgid
- Miso
- Rohelised oad
- Hapendatud sojaoad
- Hapendatud ja hapendamata piim
- Probiootikumidega piimasegud
You may also like
Nõustun ja sulgen